拥有水嫩细致的肌肤，是每个女人的梦想。有听过天下只有懒女人，没有丑女人这句话吧！想要让皮肤水当当充满透亮光采，美女部落客贝姬说：其实最好的保养方法就是“睡觉”。

美女部落客贝姬大方分享美丽保养秘方

人气部落客贝姬大方分享自己多年的美容保养经验，她说晚上睡饱饱比涂抹各种保养品、食疗更有效！像现代人失眠人数持续增加，大多都是压力造成，如果能从纾缓压力方面下手，就可以改善睡眠品质喔。而睡不好的原因有很多，贝姬提供了几个能够提升睡眠品质的小撇步，给大家参考。

泡澡不但能帮助睡眠还能减缓腰酸背痛的症状，是贝姬最推荐的舒眠妙方。

“泡澡最棒了！我就是一个超级泡澡狂。”贝姬说只要有时间就会泡澡，放一缸暖呼呼的水，洒一些浴盐或是天然成分的法国CDP(Compagnie de Province)泡泡浴，可以让全身紧绷的情绪放松，放空脑袋繁杂的思绪。听着网路音乐播放的JAZZ音乐，再点上蜡烛，制造浪漫舒适的情境，然后在浴缸旁摆放一本喜欢的书本，泡澡无聊时还可以随手拿来翻一下，放松的身体可以让紧绷的情绪缓和下来，晚上当然就更好入睡啰。

贝姬的浴室坚持要有超大浴缸，泡澡时还会点上蜡烛增加气氛。

泡澡除了能帮助入睡，还能减轻腰酸背痛喔！身材维持超好的贝姬透露，每天抱小孩很容易全身酸痛，但只要躺在暖暖的澡缸内泡澡，就觉得身体肌肉都放松了，身心都觉得非常舒服！因此就算从大坪数的旧家搬到小坪数的公寓里，贝姬还是坚持一定要有足够的浴室空间，当然，大浴缸一定不能少。所以看到贝姬家的浴室时，还真的吓一跳！因为在15坪的小公寓里的浴室不但应有尽有，就连最好的View都贡献给浴室了。

贝姬建议泡澡的最佳温度约在38°C 到41°C左右，泡澡时间不要太长，大约30到40分钟，记得每15分钟起身让身体散热一下，泡完澡后，要喝下一大杯水补充水份；而半身浴最能让体内的血溢循环流动，帮助新陈代谢。

老公贴心订制的长型抱枕，帮助贝姬度过怀孕睡姿不适的日子。

此外，要有好的睡眠，正确挑选枕头也非常重要。贝姬回想自己在怀孕期间，圆滚滚的大肚子阻碍睡姿，因此睡眠品质大受影响，为了解决睡姿不适的问题，贴心的老公特别请法蝶裁缝师订制了一个长条型抱枕，有了这个手可抱、腿可夹的枕头，孕妇期间的贝姬解决了半夜侧躺不舒服的困扰。许多孕妇网友看到贝姬的抱枕，都忍不住订做一个回家，因此也意外让这个舒适的抱枕，变成了超夯人气商品。

挑选适合自己的枕头，额头与下巴必须成一水平线。

贝姬在部落格也分享了聪明选枕头的好方法，因为太高或太低的枕头会造成打呼、落枕、肩颈酸痛、睡眠品质不佳，在挑选时要记得躺在枕头上时，额头与下巴必须成一水平线，头、颈、肩，必须服贴在枕头上，如果有空隙的话，就会造成身体施压点的负担，最重要一点，枕头可不是永远都是躺同一颗枕，如果三个月内体重剧增或剧减3到5公斤，记得要更换枕头喔！体重增，枕头就相对要变高，因为身体的施压点变得不同枕头的高度和胸腔的厚度有绝对的关系。

除了利用泡澡放松身体、选择适合的枕头，夜晚与身体接触最长时间的玩意儿，就属于寝具了。天然材质、柔软舒适，是贝姬选购寝具的第一考量点，把卧室布置得舒服，可以让心情愉快有助睡眠，花点心思检视睡眠环境，每个人都可以拥有一夜好眠！

推荐阅读：叶紫